SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Nie mogę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo warzyw, witamin itp Mimo tego wszystkiego nie schudłam nawet pół kg, a co więcej brzuch stał się jeszcze większy, trzęsie się i wypływa ze wszystkiego. Jeżeli chodzi o badania i stan zdrowia wyniki wszystkie są w porządku. Stąd też się zastanawiam co robię źle? Kiedy powinny być jakieś efekty ? Czy też co mam zrobić, żeby zrzucić nadmiar.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-03-02 18:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania na przyrost sporej ilości masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od grudnia (tj. po wypłaciie) zamierzam wziąć się za siebie. Mam 19 lat, w marcu juz 20 i ważę ledwo 63kg. Jestem wysoki, bo mam 187cm wzrostu. Moiim zdaniem calkowicie brak mi tłuszczu, widać kosci, za brzuch ciezko zlapac - po prostu bardzo mało tluszczu! Denerwuje mnie to jak siedze sobie dajmy na to w busie, to boli mnie az dupa po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2015-11-26 23:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o trening

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 15.5 roku(rocznik 94) mam duze ambicje na zostanie profesjonalnym pilkarzem. problem polega na tym ze nigdy nie trenowalem poszczegolnych cech i nigdy nie bylem w klubie. Natomiast czesto gram w pilke w rotnych srodowiskach. teraz bedac w Niemczech w Gelsenkirchen(miasto w ktrorym znajduje sie klub Schalke 04) mialem okazje zagrac z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-08-18 20:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja ankieta tutaj http://www.sfd.pl/wyb%C3%B3r-t378962.html mianowicie pytanie do tych co stosowali kombinacje deka+prolo, same prolo np. z racji tego ze nie mam dostepu do propa a chce zrobic cykl - i chce miec dopiete wszystko pytam. -czy na 2 cykl (1 - 100mety) - biorac prolo 200mg c7d albo c5d poczuje cokolwiek przy malych skutkach ubocznych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-01-29 15:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kręgosłupem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) to moze od razu przejde do rzeczy. pare lat temu mialam wypadek i pękł mi 7 krąg piersiowy, wszystko sie ladnie zroslo i jest w porzadku aczkolwiek nie mam juz tej sprawnosci co kiedys i miesiace spedzone w gorsecie tez daly swoje. przy zmywaniu czy prasowaniu(taki zwykły przyklad bo przy tym najczesciej zauwazam) boli mnie w tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-08-19 04:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy przybranie? - problem z sylwetką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu zaczyna się problem z moją sylwetką i dobraniem odpowiedniej diety ... Jestem dość chudy ale wystaje mi flek (brzuszek) *wygląda to okropnie dlatego staram się coś z tym zrobić* Problem w tym, że nie wiem od czego zacząć? (pozbyć się tłuszczu z brzucha, czy wypracować resztę ciała by wyglądała proporcjonalnie w pasie?) Z góry sorry jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-01-07 02:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brac - poczatki - niedowaga

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiec tak obecnie jestem za grancia ale w nie długim czasie lece do polski i zamierzam kupic odzywki (niewiem kiedy znowu bede w PL a tutaj odzywki drogie wiec musze zrobic zapasy) i zaczac cwiczyc. wiec tak co kupic? co polecacie? co w jakich kolejnosciach brac (pamietajcie kupic musze wszystko odrazu czyli nieznaczy ze odrazu bede wszystko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 2006-11-08 21:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypadanie wlosow

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem, ze temat byl walkowany juz kilka razy jednak wole, aby moj problem zostal potraktowany jako oddzielny przypadek. Zauwazylem, ze wlosy wypadaja mi chyba w kwietniu. W wakacje poszedlem do dermataloga. Ten jednak powiedzial, ze wlosy wypadaja kazdemu, abym jadl zupy, warzywa i bedzie ok. Czyli polecil mi cos co jem od zawsze. Nie zauwazalem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-10-26 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan trenigowy - co myślicie? ;>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam w domu siłkę urządzoną i to nie problem ćwiczyć codziennie nawet wolę rozbić trening na 6dni w tygodniu. Myślę, że takie treningi będą efektywniejsze a . Można by zrobić więcej serii, powtórzeń, ćwiczyć z większym ciężarem, no i katabolizm wysiłkowy byłby mniejszy. Brzuch ćwiczę na każdym treningu ale ciągle 1 ćwiczenie - ławka skośna. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-06-11 22:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do OCENY

    Temat
    Trening w domu

    [...] 15 lat i ułożyłam sobie taki plan, tylko mam pewne wątpliwości: To tak 1 dzień bedę trenować górną partię ciała a w następny dzień dolną. I właśnie później nie wiem czy mam zrobić przerwe 1 dzień i od nowa czy od razu górna partia i tak na zmiane np. z 1 czy dwoma dniami odpoczynku w tygodniu? 1 DZIEŃ pompki podciąganie się na drążku pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-07-21 21:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bomba kaloryczna w trakcie redukcji, co robić po ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo biegać najedzony tak że brzuch prawie pęka ;) Jak powinna wyglądać kaloryka następnego dnia ? Czy uciąć trochę kcal z tego co normalnie jem czy może więcej ćwiczeń zrobić albo dłuższy bieg żeby jakoś organizm nie odłożył w tłuszcz tego śmieciowego jedzenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-31 09:40:39 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2018-01-31 09:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Obecnie cały czas masuje, ale myślami przygotowuje się do redukcji. Chce zrobić porządną redukcje, z jak najmniejszymi spadkami mięśnia. Dieta i trening oczywiście sobie ułoże. Lecz mam pytania co do Clenu, bo to jego chciałbym użyć na redukcje. Stacki z 1,3d podwyższają mi poziom bilirubiny niestety, czy w przypadku Clenu może być tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 2011-09-30 19:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców, talia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] doczytać, może tutaj uzyskam odpowiedź. 3. Ćwiczenia na klate, robię 4 z czego dwa wyciskania. Powtórzeń robię 10-12, rozpiętki na wyciągu do 15. Rozkmina jest taka co mogę zrobić, aby wyciskać większe ciężary? Progres mam stopniowy, nie jest najgorszy, ale rok temu robiąc trening 100% siłowy 4-6 powtórzeń o wiele lepiej to wyglądało, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-10-15 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robić.?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemanko :) Mam 26 lat, 162 cm, i ważę ok 65 kg. Wczoraj w końcu zapisałem się na siłkę, i od jutra z kolegą mamy zacząć trenować. Mam 4 miesiące żeby coś zrobić ze swoją sylwetką, która wygląda po zimie nie za fajnie, ponieważ było mało ruchu, tylko jedzenie i piwko :P No i brzuszek urósł nawet spory, i teraz pytanie.. Co mam robić.? Nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-03-16 16:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Kalkulator wyliczył mi coś takiego: Współczynnik BMR 1799.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.71 Węglowodany 55% 1707.59kcal = 426.9gram Białko 15%% 465.71kcal = 116.43gram Tluszcz 30% 931.41kcal = 103.49gram Wyliczył mi żeby utrzymać wagę mam zjadać 3,100 kcal przy dużej aktywnosci fizycznej (trening 3x-5x w tygodniu) - no ja planuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2013-02-28 15:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup 17 latka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] krzyżowej. Z czasem ból staje się nie do wytrzymania a lekarz rodzinny powiedział "ale o co chodzi? przecież wszystko jest w porządku" i nie dał nigdzie skierowania. Co mam zrobić w obecnej sytuacji? Ostatnio doszły nowe bóle tak jakby prąd przechodził przez kręgosłup i normalnie aż człowieka z bólu prostuje...chciałbym ćwiczyć siłowo ale przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2017-11-14 13:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno pytanie odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.8-8 . Lekarz stwierdził, że tak czasem bywa i że jedyne co mi może doradzić (bo skierowania nie dał) to znaleźć sobie androloga i zrzucić tłuszcz, a konkretniej, żeby zrobić sobie dietę 1600 kcal i schodzić w dół (mam dodam 120 kg) to najpierw zejdzie woda a potem tłuszcz. Co mi doradzicie? W ogóle może ten problem z przysadką [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2019-04-16 10:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, 2 tygodnie temu skonczylem propa z trenem, jestem teraz na odbloku. mam przyplyw gotowki i chcialbym zakupic srodki na nastepny cykll ktory planuje zrobic pod koniec jesieni. nie mam kompletnie pomyslu. do glowy mi przychodzi enan+bold+wino, albo cos z npp moze jakas metka. chcialem spobowac dlugiego estru (nie chce mi sie tak czesto kuc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2012-06-10 10:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie brzucha (fotki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niezdrowo jeść, kebaby, pizza itd... Chcę do wakacji tj. do sierpnia poprawić swoją sylwetkę najlepiej jak się da. Co możecie mi powiedzieć odnośnie brzucha? Co powinienem zrobić aby spalić niepotrzebny tłuszcz? Dodam że jak się zrobi lepsza pogoda to chcę dorzucić interwały 2-3 razy w tygodniu + trening który niedługo zapewne zmienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2012-01-17 11:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hehe Wiek: 26 Staż: 4 lata z przerwami (od 2 miesięcy do pół roku) Waga: 70 (w czasie treningów było 75) Wzrost: 177 Cel treningowy: Zrzucić sadełko z brzucha, czyli zrobić kaloryferek no i dobić z masą mieśniową do 80-85kg. Poprzedni plan treningowy: 3dniowy, 1 dzien klata-bicek, 2 dzień plecy-tricek, 3dzień nogi-bary Dieta: w zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2006-09-17 22:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)